食管痉挛可通过调节情绪、饮食注意、劳逸结合等预防，包括避免负面情绪、少吃辛辣食物等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.调节情绪：避免长期处于沮丧、愤怒、紧张等负面情绪中，以防局部神经兴奋引发食管痉挛。
2.饮食注意：不过量食用尖椒、花椒等辛辣刺激性食物，减少对食管黏膜的刺激。
3.劳逸结合：注意合理安排工作和休息，避免过度劳累导致机体压力过大。
4.戒烟戒酒：减少烟酒对食管的不良刺激。
5.规律进食：定时定量进食，避免暴饮暴食，保持食管正常蠕动节律。
做好以上预防措施，有助于降低食管痉挛的发生风险。

轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：
1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。