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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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马拉松长跑选手应注意训练计划、饮食营养、装备选择、身体状况和赛后恢复等。 1.训练计划：制定科学合理且循序渐进的训练计划，包括有氧耐力训练、速度训练和力量训练等。 2.饮食营养：保证充足的碳水化合物摄入，比赛前适当增加，同时补充蛋白质、维生素和矿物质。 3.装备选择：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲，衣物要透气排汗，袜子要舒适防磨。 4.身体状况：赛前做好全面体检，了解自身健康状况，比赛中关注心率、呼吸等身体反应。 5.赛后恢复：进行拉伸放松，补充营养和水分，保证充足休息，促进身体机能恢复。 总之，马拉松长跑对选手的身体素质和准备工作要求较高，只有做好各方面的注意事项，才能更好地完成比赛并减少受伤风险。
2024-10-08 14:36
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