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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱微微 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
中医科
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失眠可能由多种原因引起，如心理压力、环境因素、不良生活习惯等。通过食疗可以在一定程度上改善睡眠。以下为您介绍几种常见的食疗方法。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2015-08-17 19:02
1.百合莲子粥：百合和莲子都具有养心安神的作用，将其煮粥食用，有助于缓解失眠。
2.酸枣仁汤：酸枣仁能养肝宁心、安神敛汗，煮成汤饮用可改善睡眠质量。
3.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
4.香蕉：含有镁元素，能放松肌肉，平稳情绪，对改善睡眠有帮助。
5.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，能产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善睡眠。
食疗对失眠有一定的辅助作用，但如果失眠严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
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