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谷玉锋 医师
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22 岁女上班族晚上老是做梦，可能与精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、身体疾病、饮食因素等有关。 1.精神压力：工作繁忙、心理负担重，大脑持续处于兴奋状态，容易导致多梦。可通过适当运动、听音乐等方式放松。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜等，影响睡眠质量，造成多梦。应规律作息，睡前半小时停止使用电子设备。 3.睡眠环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等，使人睡眠浅、多梦。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.身体疾病：神经衰弱、焦虑症等精神疾病，或患有心血管疾病、呼吸系统疾病等，都可能引发多梦。需针对具体疾病进行治疗。 5.饮食因素：晚餐过饱、进食辛辣刺激食物、睡前喝咖啡或茶等，也会导致多梦。建议晚餐适量，避免刺激性饮食和饮品。 总之，22 岁女上班族晚上多梦可能由多种因素引起。若多梦情况严重影响生活，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。同时，要养成良好的生活和睡眠习惯，以改善睡眠质量。
2024-10-09 09:21
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