41岁想减肥，求科学方法_即问即答

即问即答

41岁想减肥，求科学方法

2015-09-26 22:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

41岁想减肥，求科学方法

回答1
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态、习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：选择低卡食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食。
2.运动：每周3-4次有氧，像游泳、跳绳、跑步。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥焦虑。
5.习惯：养成饭后散步，不久坐的习惯。
总之，减肥要循序渐进，持之以恒才能成功。
2015-09-29 16:17

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回答2
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
2015-09-28 23:26

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回答3
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李占胜医师

邢台市人民医院

三级甲等

普内科

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2015-10-02 14:23

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