瘦小腿大腿可通过多种运动方式实现，包括有氧运动、力量训练等。同时，运动需结合饮食和良好的生活习惯。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.慢跑：能有效燃烧腿部脂肪，每次30分钟以上，每周至少3次。
2.游泳：全身性运动，对腿部线条塑造有益，每周2-3次。
3.瑜伽：如战士式、下犬式等，增强腿部肌肉力量，每周3-4次。
4.跳绳：可提升腿部代谢，每次15-20分钟，每周4-5次。
5.深蹲：锻炼大腿肌肉，每组15-20个，每天3-4组。
6.空中蹬腿：平躺在床上进行，每次3-5分钟，每天2-3次。
坚持运动是瘦小腿大腿的关键，但要注意适量，避免过度运动造成损伤。

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。