演讲和工作时紧张手抖脸红如何克服？
2024-10-08 17:08
点击扫描二维码更精彩
自从小学一次演讲比赛，我就变得在课堂上不能自然读书，读书时会紧张到声音颤抖，说不出话的地步，现在又出现一个新问题，在工作中，感觉有好多人都在看着我，给病号扎针会手抖，并且经常脸红。非常影响我的工作，希望能帮帮我克服这个问题，谢谢啦！
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李锦春 住院医师
武穴市第二人民医院
二级甲等
儿科
-
出现演讲和工作时紧张、手抖、脸红的情况，可能与心理因素、社交经验、性格特点、过往经历、缺乏自信等有关。 1.心理因素：过度在意他人看法，易产生焦虑情绪，导致身体反应。可通过心理调节，如深呼吸、积极自我暗示来缓解。 2.社交经验：社交场合经历少，应对能力不足。增加社交活动，从小规模交流开始锻炼。 3.性格特点：内向、敏感性格可能更易紧张。尝试多参加集体活动，逐渐改变性格。 4.过往经历：小学演讲的不良经历留下阴影。可寻求专业心理咨询，进行创伤处理。 5.缺乏自信：对自身能力不自信，害怕出错。不断提升专业技能，增强自信心。 要克服这些问题需要长期努力和坚持，逐步调整心态和行为，相信自己能够在公众场合表现得自然和自信。
2024-10-08 19:08
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
你这是有自卑的情绪在作怪，多去旅游，多接触人，多交朋友，大大方方的与人相处，不要封闭自己。
2024-10-08 20:47
-
