运动后体内湿气反而加重且上厕所很粘，可能与运动方式不当、饮食不节、睡眠不佳、环境潮湿、体质因素等有关。 1. 运动方式不当：运动后大量出汗，若未及时擦干或更换衣物，易使湿气入侵。应选择适度的运动，运动后及时清洁身体。 2. 饮食不节：偏好肥甘厚腻、生冷食物，会加重脾胃负担，影响水湿运化。要减少此类食物摄入，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。 3. 睡眠不佳：长期熬夜或睡眠质量差，会影响脏腑功能，导致湿气内生。保证充足且高质量的睡眠，规律作息。 4. 环境潮湿：居住或工作环境潮湿，外湿易侵入体内。注意保持环境干燥通风。 5. 体质因素：有些人本身就是痰湿体质，易生湿气。可通过中医调理改善体质。 总之，要综合调理生活方式，必要时可寻求中医帮助，服用中药或进行针灸、拔罐等治疗。但调理需要时间和耐心，坚持才能有效改善湿气重的情况。

你好：体内有湿应该不是运动原因，如果体内湿气重的话，可以通过下列途径解决。可以服用中药治疗，用薏米100克煮水喝一天一次，或者炒冬瓜吃，都有很好的效果。祝你健康！