19岁高三女生身高167cm体重68kg如何减肥_即问即答

即问即答

19岁高三女生身高167cm体重68kg如何减肥

2015-10-02 20:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

19岁高三女生身高167cm体重68kg如何减肥

回答1
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孙嘉主任医师

南方医科大学珠江医院

三级甲等

内分泌代谢科

对于19岁高三女生，身高167cm，体重68kg想减肥，可从饮食、运动、作息、心理和避免不良习惯等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。
2.合理运动：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如久坐不动、吃夜宵等。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。同时，如果身体出现不适，应及时就医。
2015-10-02 20:23

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回答2
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李锦春住院医师

武穴市第二人民医院

二级甲等

儿科

你好，你所说的体重有些超重了，要适当的运动，适当的控制饮食，减肥是一个长期的过程。要坚持，注意观察，平时多吃蔬菜水果
2015-10-05 15:35

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回答3
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

您好，减肥需要科学健康的方法。建议运动加饮食减肥，可以跑步、游泳、呼啦圈等活动，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，注意睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2015-10-16 12:37

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