月经不调应避免寒凉食物、生冷水果、燥性水果、刺激性食物、生冷饮食等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.寒凉食物：如萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等寒性蔬菜。
2.生冷水果：包括西瓜、香瓜、水梨、椰子等。
3.燥性水果：像荔枝、芒果、龙眼等。
4.刺激性食物：例如辛辣食物等。
5.生冷饮食：刚从冰箱拿出的食物，经期食用易损伤脾阳。
养成良好饮食习惯对改善月经不调很重要。

您好，避免生冷、辛辣和不洁饮食。女性的月经周期一般21天到35天左右，平均28天，每个人都有自己的规律。但由于女性的内分泌容易受环境、情绪等改变的影响，所以不是百分百准确定期的，可以有几天的提前或推迟。月经时间大概在3-7天，经量总共30-50毫升左右，经血为暗红色，假如月经不规律、经量异常等建议尽快到当地正规医院妇产科就诊，在医生指导下进行妇科超声、激素水平等检查明确病因，并及时规范的诊疗以免耽误病情。希望我的回答对你有所帮助。

你好,不能吃寒凉的食物 寒性蔬菜,生冷或燥性水果,刺激性食物等.包括从冰箱刚拿出的食品, 生活中也不要沾凉水, 注意脚部腰腹部及头部保暖.如果月经不调的情况很严重 ,建议去看中医调理 ,平时要注意情绪, 压力 ,烦躁 ,郁闷 ,发脾气 ,都会引起经期不正常 ,保持健康快乐的心态也很重要.