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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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你好,一、不要错过快速生长期,在宝宝生长发育过程中有两个生长高峰时期,零到一岁的婴儿期和青春发育期,婴儿期生长速度快,也是最容易受到外界因素干扰的时期,青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。二、注重营养补充,充足和合理的营养是生长发育的物质基础,每天要摄入足够的热量和各种营养,包括蛋白质,脂肪,膳食纤维,维生素,无机盐和水,注重食物的营养搭配应该全面和足量。三、适当的运动锻炼,在保证营养供给的前提下,运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法,运动能刺激生长激素的分泌,促进新陈代谢增强食欲,婴儿时期经常运动能促进骨骼生长,骨密度增加。四、保证充足的睡眠,生长激素为促进人体长高的最重要激素,在睡眠状态下分泌量的是清醒状态下的三倍,骨骼生长期保证充足的睡眠对长高是特别有利的。希望我的回答对你有帮助。
2019-01-26 11:00
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2015-09-27 21:15
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10-30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.
2015-10-11 02:58
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回答4
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李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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你好 个子与遗传有一定的关系,另外注意检查是否缺乏微量元素,建议医院血液科抽血检查微量元素,根据检查结果针对补充,加强营养,适当的运动
2015-10-11 12:06
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