耳鸣患者在日常生活中，要注意避免噪音刺激、调节情绪、保证充足睡眠、合理饮食、预防耳部疾病等。 1.避免噪音刺激：长时间处于噪音环境可能加重耳鸣，应减少使用耳机，避免去嘈杂场所。 2.调节情绪：焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能诱发或加重耳鸣，要保持心情舒畅，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 3.保证充足睡眠：睡眠不足易导致耳鸣，每天应保证 7 - 8 小时高质量睡眠，规律作息。 4.合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如苹果、香蕉、菠菜等。 5.预防耳部疾病：注意耳部卫生，避免耳部进水，预防中耳炎等疾病。 6.适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，但要避免剧烈运动。 7.戒除不良习惯：如吸烟、酗酒等，这些都可能影响耳部血液循环，加重耳鸣。 总之，耳鸣患者需要从多方面注意，养成良好的生活习惯，有助于缓解耳鸣症状。如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。