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中学生怎样饮食才能保证营养均衡?

中学生怎样饮食才能保证营养均衡?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈超刚 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    中学生保证营养均衡,要注意食物种类、三餐搭配、营养比例、饮食习惯、饮食禁忌等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
    1.食物种类:早餐可适当吃粗粮,如玉米、红薯;每天摄入水果、蔬菜、高蛋白食物,如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
    2.三餐搭配:早餐丰富,午餐吃饱,晚餐适量,每餐营养均衡。
    3.营养比例:碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配。
    4.饮食习惯:细嚼慢咽,不暴饮暴食,少吃零食和饮料。
    5.饮食禁忌:少吃高油高盐高糖食物,避免吃变质食物。
    中学生遵循科学合理的饮食原则,有助于身体发育和学习。

    2015-09-11 10:13
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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