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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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老年人补钙可以通过食物和药物来补充，食物方面如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 1.食物： 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含优质钙，且容易吸收。 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等是良好的钙来源。 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等含钙量较高。 坚果：杏仁、腰果等含有一定量的钙。 海鲜：虾、贝类等也能提供一定的钙。 2.药物： 碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适。 葡萄糖酸钙：适用于胃肠功能较弱的老年人，吸收较好。 乳酸钙：容易被人体吸收，副作用较小。 老年人补钙应根据自身情况选择合适的食物和药物，同时适当晒太阳、适量运动，以促进钙的吸收和利用。
2024-10-08 15:36
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