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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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夏季养生要注意饮食调理、作息规律、适度运动、防暑降温、心情舒畅等。 1.饮食调理：夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。少吃辛辣油腻食物，避免肠胃负担过重。 2.作息规律：保证充足的睡眠，早睡早起，中午适当午休，有助于恢复精力。 3.适度运动：选择在清晨或傍晚进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.防暑降温：外出做好防晒措施，随身携带防暑药品，如藿香正气水、十滴水、清凉油等。室内保持通风，使用空调时温度不宜过低。 5.心情舒畅：保持平和的心态，避免烦躁焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 总之，夏季养生需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能保持身心健康。
2024-10-09 00:05
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