减肥晚餐怎样安排才科学有效？_即问即答

即问即答

减肥晚餐怎样安排才科学有效？

2015-09-11 21:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥晚餐怎样安排才科学有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

科学有效的减肥晚餐安排，需考虑食物选择、进食时间、食量控制等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.食物选择：以蔬菜为主，适量搭配优质蛋白，如鱼肉、虾肉、豆类。
2.控制主食：选择粗粮，如玉米、紫薯，减少精细米面。
3.进食时间：至少睡前3小时完成，避免脂肪囤积。
4.食量控制：七八分饱，不过量进食。
5.避免高油高糖：如油炸食品、甜品等。
遵循上述原则安排减肥晚餐，配合适当运动，有助于控制体重。
2015-09-11 22:28

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