减肥适合吃哪些杂粮和粗粮？_即问即答

即问即答

减肥适合吃哪些杂粮和粗粮？

2015-09-13 14:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥适合吃哪些杂粮和粗粮？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间适合吃的杂粮和粗粮有玉米、紫薯、燕麦、糙米、红豆等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.玉米：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。
2.紫薯：热量低，营养丰富，有助于促进肠道蠕动。
3.燕麦：含有β-葡聚糖，可调节血糖和血脂，利于控制体重。
4.糙米：保留了更多营养成分，能提供持久的能量。
5.红豆：富含蛋白质和膳食纤维，有利尿消肿的作用。
合理搭配这些杂粮和粗粮，有助于减肥，但也要注意适量和均衡饮食。
2015-09-13 15:14

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