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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2015-09-14 15:14
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、爬山等有氧运动，能提高新陈代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性暴饮暴食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜。
减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
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