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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗洁 副主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
内分泌科
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耐力运动和合理饮食调整对于减肥通常是有效的，但也需注意个体差异和潜在风险。如果减肥过程中出现身体不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2015-09-14 16:06
1.耐力运动的作用：耐力运动如跑步、游泳、跳绳等能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，提高心肺功能。
2.运动时间与频率：每周至少进行150分钟中等强度的耐力运动，可分多次进行。
3.饮食调整原则：少吃多餐，控制总热量摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果摄入。
4.饮食的具体注意：减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。
5.饮食与运动的协同：两者结合能提高减肥效果，还能改善代谢状况。
总之，耐力运动搭配饮食调整是减肥的有效途径，但要根据个人情况制定合理计划并持之以恒。
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