怎样合理减肥并保持身材？_即问即答

即问即答

怎样合理减肥并保持身材？

2015-09-13 11:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样合理减肥并保持身材？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

合理减肥并保持身材，需注意饮食、运动、作息、习惯、心态等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：安排好三餐，早餐高纤低脂，中餐适量吃肉海鲜，晚餐清淡多蔬菜。
2.运动：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。
3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，防止脂肪囤积。
4.习惯：养成规律生活习惯，合理调配时间安排饮食起居。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
遵循这些方法，长期坚持，有助于实现减肥并保持身材的目标。
2015-09-13 12:44

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