-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
-
想要瘦身，需从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、合理饮水等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致内分泌失调，影响瘦身效果。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而产生情绪性进食，有助于坚持瘦身计划。 5. 合理饮水：每天饮用足够的水，促进身体代谢废物的排出，提高新陈代谢。 总之，瘦身是一个综合性的过程，需要长期坚持上述多方面的措施，才能达到理想的效果。
2024-10-09 01:41
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
滥用糖皮质激素会有哪些严重后果？
凌晨3点多醒可能暗示哪些疾病？
职场人士面部拨筋的适宜周期是怎样的
螺旋 CT 与普通 CT 的 5 大区别是什么
为何说早上吃鸡蛋是家庭早餐新选择？
滞留针留针时间过长会引发哪些疾病？
磷酸二酯酶抑制剂有哪些医学前沿突破？
空气水质影响下益母草害处会加剧吗
网红激素脸适用的产品有哪些？
从健康促进角度看红豆芡实薏仁茶饮用禁忌
长期久坐，哪4个背肌训练动作拯救背部健康？
环境因素会致擦维E脸黑吗及如何防护
上班族胳膊麻有哪些缓解妙招？
AI医疗能否精准诊断鼻塞原因
纠结隔4小时吃药是否可行，看完这篇全懂！
温度计水银撒地不及时处理会引发哪些疾病？
未来健康科技如何助力吃芒果？
压力大时吃大蒜能放松身心吗？
一张表助你清晰了解膏药贴敷时间
可穿戴设备能否助力判断敏感肌？