长跑时及跑完后出现喉咙痛、头晕和肚子上方痛，可能是呼吸方式不当、低血糖、运动强度过大、缺乏热身、腹部肌肉拉伤等原因造成的。 1.呼吸方式不当：长跑时如果呼吸急促且浅，冷空气直接刺激咽喉部，就可能导致喉咙痛。应调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。 2.低血糖：运动中能量消耗大，血糖降低，会引起头晕、乏力等症状。运动前可适当补充能量。 3.运动强度过大：超出身体承受能力，会引发各种不适。要根据自身情况制定合理的运动计划。 4.缺乏热身：未充分热身，身体突然进入高强度运动状态，容易受伤和产生不适。运动前要做好充分热身。 5.腹部肌肉拉伤：跑步时腹部肌肉过度用力或姿势不正确，可能导致拉伤，引起肚子上方疼痛。需要休息，可适当冷敷。 总之，出现这些症状后要注意休息，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

这是长跑中水分的缺失，以及缺氧的情况引起的，许多人都会有此种情况，跑步过后休息过来补充水分，没有太大问题，不用担心。

你好，考虑还是呼吸快以后或者呼吸道干燥的原因。这个情况下需要多喝白开水和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要流质易消化饮食和多吃蔬菜水果 。