影响身高的因素众多，饮食方面，蛋白质、钙、维生素等的补充很重要，包括奶制品、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等。
2.钙：钙有助于骨骼发育，如牛奶、虾皮、芝麻酱等富含钙。
3.维生素D：能促进钙吸收，蛋黄、鱼肝油、蘑菇等食物中含量较丰富。
4.维生素A：对骨骼生长有益，胡萝卜、南瓜、动物肝脏等是良好来源。
5.锌：有助于生长发育，可从牡蛎、瘦肉、坚果中获取。
合理饮食对长高有一定帮助，但身高还受遗传、运动、睡眠等多种因素影响。

想长高，应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高。

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，保守会有5公分左右，治疗要一年左右，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，