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尹君 医师
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预防妊娠便秘，可从饮食调整、适当运动、养成良好排便习惯、补充水分、保持心情舒畅等方面着手。 1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麦等。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一蹲。 4.补充水分：每天喝足够的水，避免肠道干燥。 5.保持心情舒畅：减少焦虑和紧张，有助于肠道正常功能。 总之，孕妇预防便秘需要综合多方面进行，持之以恒，才能有效减少便秘的发生。若出现严重便秘，应及时就医。
2024-10-08 18:55
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