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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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中老年人正确补钙，要注重饮食、运动、晒太阳、药物补充和定期检查等。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 2.运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强骨骼力量。 3.晒太阳：每天接受一定时间的阳光照射，促进维生素 D 合成，利于钙吸收。 4.药物补充：可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等钙剂。 5.定期检查：定期检测骨密度，了解补钙效果，及时调整补钙方案。 中老年人要重视补钙，通过多种方式相结合，保持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。
2024-10-09 03:54
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