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史东岳
家庭医生在线合作医院
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电脑族瘦腹燃烧腹部脂肪，可从运动、饮食、作息、坐姿、腹部按摩等方面着手。 1.运动：进行针对性的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每周至少 3 次，每次 20 分钟以上。 2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.坐姿：保持正确坐姿，避免弯腰驼背，防止腹部脂肪堆积。 5.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动和血液循环。 总之，电脑族瘦腹需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2024-10-08 19:58
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