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申兰阔 医师
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电脑族保养身体，要注意眼部护理、颈部保健、正确坐姿、适度运动、合理饮食等。 1.眼部护理：长时间使用电脑易导致眼睛疲劳、干涩。应定时休息，每 20 分钟看向远处 20 秒，还可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等缓解。 2.颈部保健：长时间低头会使颈部肌肉紧张。可每隔一小时做简单的颈部伸展运动，热敷也能缓解不适。 3.正确坐姿：保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平视，肘部呈 90 度，双脚平放在地面。 4.适度运动：利用工作间隙进行简单的伸展动作，下班后可进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 5.合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于抗氧化和保护眼睛。 总之，电脑族要养成良好的工作和生活习惯，才能有效保养身体，减少疾病的发生。
2024-10-08 23:44
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就医问药
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什么是电脑病? 电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病的症状主要表现为神经衰弱综合症：头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等。连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟。此外，还应经常活动腕部，颈部等，这些部位的肌肉应保持自然松弛，腰部应紧贴椅子靠背。 查看全文»
