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回答1
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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要实现瘦腰，可通过多种运动方式，包括有氧运动、核心训练、柔韧性练习等，同时注意运动强度和频率。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2015-10-12 10:16
1.有氧运动：如慢跑、游泳，能有效燃烧全身脂肪，包括腰部。
2.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，帮助塑造腰部线条。
3.平板支撑：锻炼核心肌群，提高腰部稳定性。
4.转呼啦圈：活动腰部，促进腰部脂肪燃烧。
5.瑜伽：增强身体柔韧性，改善体态，使腰部更紧致。
6.侧身卷腹：针对侧腰肌肉，强化腰部线条。
瘦腰需要长期坚持运动，结合健康饮食和良好的生活习惯，才能达到理想效果。
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