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王庆松 医师
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胸椎劳损保健可从改善姿势、适度运动、注意保暖、合理饮食、定期放松这几方面着手。 1.改善姿势：保持挺胸抬头，避免弯腰驼背或长时间低头。工作学习时，注意调整桌椅高度和电脑屏幕角度。 2.适度运动：进行如游泳、瑜伽、扩胸运动等，增强胸部和背部肌肉力量，改善胸椎关节活动度。 3.注意保暖：避免胸椎部位受寒，根据天气变化及时增减衣物，可佩戴保暖护具。 4.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于骨骼健康。 5.定期放松：通过按摩、热敷等方式，缓解胸椎肌肉紧张，减轻劳损症状。 总之，胸椎劳损的保健需要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能有效预防和缓解症状。若症状严重，应及时就医。
2024-10-08 22:10
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