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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王秦耕 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
康复医学中心
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身体塑形的有效练习动作包括针对不同肌肉群的多种方式，如深蹲、卧推、卷腹、引体向上、哑铃飞鸟等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2015-10-21 11:00
1.深蹲：主要锻炼腿部和臀部肌肉，增强下肢力量。
2.卧推：有助于发展胸部肌肉，提升上肢力量。
3.卷腹：针对腹部肌肉，塑造腹部线条。
4.引体向上：锻炼背部和上肢肌肉，增强背部力量。
5.哑铃飞鸟：可有效锻炼胸部肌肉，增加肌肉维度。
选择适合自己的练习动作，并坚持适量训练，才能达到良好的身体塑形效果。
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