-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
聂飚 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
-
健康增重需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2015-10-22 18:28
1.饮食：保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，增加碳水化合物，像米饭、面包等，以及健康脂肪，如橄榄油、坚果。
2.运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长。
3.睡眠：每晚保证7-9小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，减少压力，避免因压力导致的体重下降。
5.疾病：排查是否有甲状腺功能减退等影响体重的疾病，如有需治疗。
总之，健康增重需要长期坚持良好的生活习惯，必要时就医检查。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
什么时候需要考虑穿戴支具治疗？
哪些常见药物需要进行血药浓度监测？
广医五院目前能进行哪些药物的血药浓度监测？
个体化用药与传统用药有何不同？
血药浓度监测是什么，何时需要进行？
药师在新药信息方面能为患者提供什么帮助？
药学门诊能为患者提供哪些服务？
药师在医院中为患者提供哪些药学服务？
射频消融是如何进行的？
茶喝多了对身体是否有害
长期抽烟身体会产生哪些不良影响？
哪些人群应进行低剂量螺旋 CT 筛查扫描？
有时头蒙有时清醒是何原因？
腌制食品对健康有哪些危害？
盐酸大观霉素能治疗哪些疾病？
左手一直感觉微麻是什么原因？
食用人参是否会产生依赖性？
凉水洗脸后脸上起干皮是什么原因？
总是昏倒是什么原因造成的？
验血异常时应采取哪些措施？