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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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增肥可从食物选择、烹饪方式、饮食习惯、心情状态、就医检查等方面考虑。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2015-10-23 19:54
1.食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶；增加碳水化合物摄入，像米饭、面包；适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。
2.烹饪方式：采用蒸、煮、炖等温和方式，避免油炸、煎烤。
3.饮食习惯：规律进餐，少食多餐，细嚼慢咽。
4.心情状态：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑影响消化吸收。
5.就医检查：若长期消瘦，建议就医，排查是否存在疾病影响。
合理饮食结合良好生活习惯有助于健康增肥，必要时寻求专业帮助。
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