如何有效预防和改善打鼾状况？_即问即答

2015-10-21 18:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

如何有效预防和改善打鼾状况？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

熊观霞主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

耳鼻咽喉科

打鼾的预防与保健需从多方面入手，包括生活习惯、饮食、睡姿、运动和疾病防治。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累，戒烟限酒。
2.注意饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，避免睡前吃太饱。
3.选择合适睡姿：尽量侧卧，避免仰卧。
4.适度运动：增强体质，控制体重，减轻呼吸道压力。
5.防治相关疾病：如积极治疗鼻炎、咽炎等呼吸道疾病。
6.保持鼻腔通畅：定期清洁鼻腔，使用生理性海盐水喷鼻。
7.控制体重：肥胖者应科学减重。
通过以上多种方法的综合运用，有助于预防和减轻打鼾症状，提高睡眠质量。但如果打鼾严重或伴有呼吸暂停，应及时就医。
2015-10-21 18:45

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