怎样有效预防手部骨关节炎？_即问即答

即问即答

怎样有效预防手部骨关节炎？

2024-10-08 17:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨关节炎

问题：

如何预防手部骨关节炎

回答1
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黄飞龙医师

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预防手部骨关节炎，可从避免过度使用、注意保暖、适当锻炼、控制体重、均衡营养等方面着手。 1.避免过度使用：减少手部重复性高且强度大的动作，如长时间打字、织毛衣等，防止关节劳损。 2.注意保暖：在寒冷天气时佩戴手套，避免手部受寒，减缓关节退变。 3.适当锻炼：进行如握拳伸展、手腕旋转等简单的手部运动，增强手部肌肉力量，维持关节灵活性。 4.控制体重：过重会增加手部关节负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻关节压力。 5.均衡营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，可多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。总之，预防手部骨关节炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低发病风险。
2024-10-08 22:20

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