三十岁是男女性欲分水岭 合理睡眠改善性能力

30岁，这个看上去充满活力的年龄，实际却成为男女性欲有别的分水岭，甚至暗暗埋下颠覆和谐婚姻的地雷。新加坡自然疗法诊疗所的临床主任Dr Sundardas D.A。指出，女性过了30岁，往往对性需要越来越有感觉；与此恰成对比的是，男性在30岁后性欲就逐渐减退。

40岁后至50岁，男性性欲减退的速度更快；但女性在度过更年期后，因为再没有不慎怀孕的风险，可能愈发无拘无束地享受性生活。“男性最享受性生活的年龄段是20岁至30岁，”医生说，“步入中年后，男人肩头的负担越来越重，最让他们关注的变成财富和事业发展。”他说，如果纯粹就生理机能来衡量，对健康成人来说，20岁时可以每天都做爱，30岁以上则一周做爱3次，40岁以后减至一周2次。

然而，亚洲女性普遍对自身的性需求了解不足，20来岁时对发生婚前性行为又倍感压力，往往到30岁后才逐步感觉到性需要，但男人30岁后已经开始走下坡路了。男性在结婚初期，对性抱着新鲜感；但婚后三五年，性趣就逐渐减退。

“结婚10年后，夫妻性生活频率的改变可能更惊人；有人每月不过一两次，一年20次都不到。”

对于上了年纪、性需求不够合拍的夫妻，医生的建议是：关注身心健康，尽可能消解压力，以更好地享受房事之乐；然而在此之外，就只能分散注意力、假装夫妻间并没有不和谐存在吧！

合理睡眠可改善性能力

古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，性欲和性能力就会降低。

英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁男女，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下；另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低；若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”目前，有些医生已经把改善睡眠质量，作为提高性能力的“药方”之一。

用睡眠来改善性能力，最好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅建议。

还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。