教你七步骤自己治早泄 瑜伽也能成为治疗早泄的大招

早泄是在性生活过程中，勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精，不能使女性达到高潮，整个过程不足5分钟，使性交不能进行下去。如果阴茎在没 插入阴道之前，双方未接触即射精为重度早泄。适当控制性生活的频率。可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。建议口服六味地黄丸和金锁固精丸进行调理。

早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策。现在教你七步骤自己治早泄：

（1）自信

首先，男子应坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。

（2）放松

性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。在性生活中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。

（3）暗示

与妻子做爱时，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好的效果。

（4）镇静

男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

（5）谅解

女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。

（6）配合

女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。

（7）环境

选择最佳的时间和环境，如假日清晨醒后，或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。

瑜伽也能成为治疗早泄的大招

1、印度瑜伽提升性活力

印度瑜伽（Tantra）属于瑜伽修炼中的一个分支，主张通过呼吸、饮食以及阴阳交融等日常行为来追求内心平和，达到超然境界。几个世纪以来，古老的印度瑜伽经典一直被用作治疗性功能失调，加强性功能循环系统并提高性活力。

印度瑜伽主张通过能量流动（mula bandha）——也称作能量觉醒（root lock）训练加强腹部，盆骨以及生殖肌肉群。同“克格尔运动”（Kegel）相类似，印度瑜伽能够提高性欲，改善前列腺健康，有利于生殖器官血液畅通。

2、瑜伽可治疗早泄

《两性医疗》杂志刊登的一篇研究报道称，瑜伽能够治疗早泄，提升性快感。早泄（即射精过快）是最常见的男性疾病，困扰着25%—40%的男性。医生经常开具包括氟西丁（Prozac：也称作百解忧）在内的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）处方帮助病人延缓射精时间。

印度新德里的全印卫生与公共卫生研究所得研究人员要求68名深受早泄困然的男性在三个月的时间里，每天锻炼瑜伽或是服用20-60毫克的氟西丁。瑜伽项目包括了双腿背部伸展（背部前伸伸展样式）、桥式（肩倒立式）、半犁式、鱼式以及弓式。

研究人员发现，练习瑜伽治疗早泄比服用氟西丁更加有效。研究结果显示，练习瑜伽的样本小组在早泄以及性满足感方面100%得到提升，而服用药物的样本小组只有82%。

研究主管总结称：“对于治疗早泄来说，瑜伽看起来是有效、安全、可接受的非药物方法。”

3、瑜伽可增强女性性欲（libido）

《两性医疗》杂志刊登的另一项研究称，瑜伽可增强女性力比多（性欲）并治疗性功能失调。女性性功能失调是指性欲持续下降，性高潮困难。

英属哥伦比亚大学的研究人员重新整理了瑜伽、正念（mindfulness）以及针灸治疗女性性障碍的相关研究。瑜伽治疗能够有效培养正念——有意识地感知当下。

研究人员发现，正念锻炼能够显著提升女性性欲和性反应。不仅如此，正念还能减轻外阴疼痛，增强女性性健康。研究还显示，针灸可显著提高女性性欲，治疗性功能失调。