男人怎样提高性能力 吃壮阳药不如养成好习惯

男人该怎样提高性能力呢？随着生活节奏的加快，生活、工作压力的增大，这不仅仅需要你以足够的辛勤去面对，同时也需要你有足够的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。下面为您介绍了五个好习惯，有助于让你拥有好精力。

1、晨练5分钟

早晨起床之后的前五分钟，可以为自己的身体冲下电，同时也能够加强身体内卡路里的消耗。很多人认为晨起的运动应该是跑步那样的，其实完全没有必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

人体处于缺水的状态，疲惫感便会很快的向你袭来。晨起的时候可以先喝上一杯水，做一下身体的清洁，同时也可以作为五脏六腑的“润滑剂”。每天至少喝上一升的水，但要注意的是，喝水这件事情并不是多多益善的。

3、讲究吃早餐

经常不吃早餐的人BMI（身高和体重比）相对会较高，也就是通常所说的体重超标，同时也很容易出现犯困、无精打采的情况。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维。西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使你的早餐吃的如何的好，到了上午十点半的时候，前一天身体储存的糖原也已经消耗的差不多了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

上午的工作，加上午饭的饱腹感，人很容易就会犯困，这时候喝上一小杯咖啡是最好不过了。但是，不要忘记了，睡觉之前的4小时之内最好不要喝咖啡，免得你过于兴奋而睡不着。