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男人怎样提高性能力 吃壮阳药不如养成好习惯

2024-10-11 11:03:19      家庭医生在线

男人该怎样提高性能力呢?随着生活节奏的加快,生活、工作压力的增大,这不仅仅需要你以足够的辛勤去面对,同时也需要你有足够的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。下面为您介绍了五个好习惯,有助于让你拥有好精力。

1、晨练5分钟

早晨起床之后的前五分钟,可以为自己的身体冲下电,同时也能够加强身体内卡路里的消耗。很多人认为晨起的运动应该是跑步那样的,其实完全没有必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

人体处于缺水的状态,疲惫感便会很快的向你袭来。晨起的时候可以先喝上一杯水,做一下身体的清洁,同时也可以作为五脏六腑的“润滑剂”。每天至少喝上一升的水,但要注意的是,喝水这件事情并不是多多益善的。

3、讲究吃早餐

经常不吃早餐的人BMI(身高和体重比)相对会较高,也就是通常所说的体重超标,同时也很容易出现犯困、无精打采的情况。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维。西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使你的早餐吃的如何的好,到了上午十点半的时候,前一天身体储存的糖原也已经消耗的差不多了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

上午的工作,加上午饭的饱腹感,人很容易就会犯困,这时候喝上一小杯咖啡是最好不过了。但是,不要忘记了,睡觉之前的4小时之内最好不要喝咖啡,免得你过于兴奋而睡不着。

(责任编辑:家医在线 )

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