男性哪些习惯会影响性能力？该怎么办？

近年来，越来越多的男性出现了性功能障碍。您可知道有可能是这些生活中的习惯导致的吗？

男性这些习惯会影响到性生活

1、性生活频率过低：有研究显示，每周性生活频率低于1次的男性发生阳痿的风险会比正常性生活频率的男性要高得多。适度的性生活对于维持性器官的功能很有帮助，性生活过程中还能促进血液循环，降低出现心脑血管疾病的发病几率。最佳性生活频率跟年龄挂钩，一般来说越年性，最佳性生活频率就会越高。

2、自慰过度：其实某种程度上，自慰也是性生活的一种。自慰过度其实跟性生活频率过大其实是差不多。自慰也会使血液的流动加快，引起阴茎充血，加重前列腺的负担。此外，自慰多数会在不想让别人知道的环境下进行，长期阴茎会习惯了这种环境，大脑会发出尽早结束的反射而引发早泄。

3、抽烟喝酒：烟酒可以说不少男人的最爱，现代还有不少"经典"男性，认为作为一个大男人不能没有烟酒。实际上抽烟会阻碍身体的血液循环们还会局部压抑大脑对身体各个部位的控制，自然也包括性系统，最后就会演变成性功能障碍。而酒精会严重麻木我们的神经系统，而且酒后所要进行的性行为不由自己去控制，很容易会引起对方的不满。

4、缺乏锻炼：这是现在大多数男士都有的问题了，一方面是现代社会发展的需要，另一方面是男士要面对的很大的压力。其实适度的体育锻炼是有助于调节身体的血液循环的，上面也有提及血液循环使保证阴茎勃起的保证。实在抽不出时间锻炼的朋友，可以每天多走几步路回家，或者进行约半小时的短时间有氧运动也是不错的。

5、经常熬夜：夜晚睡觉其实是人体内分泌系统的调节时间，期间人体的激素分泌会非常旺盛，熬夜就意味着要与这个过程相抗衡，以至于性生活过程中性激素分泌不足而不足以支撑阴茎勃起。人体每天激素分泌旺盛时间段大概在23时-1时之间，有熬夜习惯的朋友就需要对自己的作息时间做出适当的调整了，性生活也注意不要搞太晚。

男性如何保护自己的丁丁？

1、性生活不能过早

最近，有性早熟的人数不少，但有个专家建议，青少年的性生活别太早。一般来说，男人到24岁左右才发育成俗。若太早过性生活的话，性器官却没发育成熟，耗损其精，引起不同程度的性功能障碍，成年以后容易发生早泄阳痿……

2、别穿紧身裤

如果长期穿紧身裤的话，容易阻碍阴囊部位的血液循环，造成蛋蛋淤血。还有睡觉时别盖太厚的被子，让丁丁“呼吸”！

3、要讲究卫生

讲究卫生是每个人需要注意的事情。不只是女人需注意，男人也更加注意。特别是包皮过长的男人，每天要清洗包皮垢或者考虑割切。是因此包皮垢早晚引起阴茎癌或者让老婆患有子宫颈癌。

4、睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

5、只穿纯棉内裤保持低温

大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。