五大环境因素导致精子减少 饮食上吃什么补精？

男人的精子一旦减少的话就会出现不育的情况，精子数量的减少与环境生活方式有关系。

五大环境因素导致精子减少

1、工业化学物质。如，苯、除草剂、杀虫剂和某些绘画材料等。

2、重金属，尤其是铅。

3、盆腔区辐射或X光照射。

4、受热过高。如频繁洗桑拿、热水浴、将手提电脑放在大腿上等。睾丸过热，产生精子就更少。

5、长时间骑自行车。那些喜欢自行车运动的男性应格外小心，因为这可能会损害部分精子。

饮食上吃什么补精？

1、在食补中要摄入补肾益精的食物。如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。中医的食补与西医的营养学是不谋而合、看法一致的。

2、西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生。维生素A和维生素族B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等对男子的生育能力也会产生重要影响。精子的质量与其生存的环境是有很大关系的，在精液之中的主要成分就是蛋白质、精氨酸、多种维生素以及微量元素等等，所以在使用饮食提高精子治疗法的时候需要找一些富含这些元素的食物。

3、含有较多蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋类、鱼、虾以及豆制品。含有精氨酸比较多的食物主要有瘦肉、豆制品、黑鱼等。精氨酸是产生精子必要的元素，所以多吃这些食物可以使得我们的精子活力增加。

4、多补充各种的维生素。维生素可以帮助精子产生，促进精子的产生，还可以保持自己的生殖器官不受到损害。尤其是其中的维生素e与男性的生殖健康有很大的关系，所以男性可以使用维生素e胶囊对自己身体之中的维生素进行补充。

还有哪些习惯会导致不育？

1、沉迷电脑

现在的男女都分为2个部分，男性是沉迷于电脑，而女性则是沉迷于手机，2者都是有危害的。今天我们要讲的就是男人沉迷于电脑的危害。当电脑在运作的时候，其主机非常容易散发出现一些对于身体有害的辐射，当这些辐射出现的时候，睾丸是首先受到伤害，因为睾丸对这些辐射非常的敏感。当睾丸接触这些辐射久了之后就会使生精的能力受到损害，从而导致不育的情况。

2、抽烟

男人抽烟在现在已经是司空见惯了，而当男性吸烟的时候会让精液里面的硫氰酸含量增加，而这硫氰酸是可以起到抑制精子活力的，并且香烟里面的尼古丁不仅具有自己杀死精子的效果，还会让精子出现畸形的情况发生。而根据研究表明，出现不育的男性其吸烟人群占据了很大一部分。

3、喜爱咖啡

因为最近几年喝酒的人变少了，因为他们觉得喝咖啡比喝酒好，所以在谈工作时期的话就会选择喝咖啡。并且因为咖啡的口味让大家接受，导致了很多街头都有咖啡店。但是你知道吗？如果经常喝咖啡的话对身体是有很多危害的，不仅仅会导致失眠，还会让男性出现不育的情况。因为咖啡里面的咖啡因是具有杀精的效果，还会让精子无法正常生成。