盘点女性5大毁胸行为！如何保护乳房？

有些女性会认为冷热水交替刺激乳房会让胸部变得坚挺，其实，这是错误的。还有一些行为也是毁胸的。

盘点女性5大毁胸行为

1、内衣不适合

乳房随着发育，它上边的脂肪也逐渐增多，如果单靠乳房的结构进行维持一定的形态，则这将会引起乳房下垂的情况，所以佩戴适合的内衣是保护乳房以及让乳房正常发育最基本的方法。

2、趴着睡觉

乳房受压，是会影响到生长发育的情况的，更不要说塑形了。所以平时喜欢趴着入睡的女性朋友，或是在工作的时候驼背而让胸部靠着桌子上；以及在过性生活的时候出现的大力揉抓或是挤压等等，均会让乳房受到损伤，而影响到发育的情况。

3、过度的节食

过度的节食，会导致体内的能量摄入不足，而营养的分配到身体各个比较重要的部位，如大脑处，乳房的营养供给较少，很容易引起乳房发育不健全、干瘪、下垂以及缩小等等的情况，这种情况是很难通过其他的保养方式恢复的，所以女性朋友减肥一定要采用正确的方式，切忌一昧的节食。

4、大量使用含有激素的药物

人体内的激素水平处于平衡的状态，对人体的发育，新陈代谢等等均是有好处的，但是为了丰胸、避孕等等的情况，而滥用含有激素的药物，则将会诱发乳腺增生等等乳腺疾病，这不仅会让乳房的健康有损，还可能会影响到内在激素的平衡，引起其他病症的情况出现。

5、洗澡水温过高或过低

有人说可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔有帮助。但乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

如何保养乳房

1、选用合适的乳房霜，乳液或婴儿油哪些乳房按摩第一。

2、起始于乳头，向外滑动您的指尖，滑过光滑的乳房，总是开始于乳头，向本体按摩。 这将帮助排乳房的淋巴系统。

3、温和而坚定地按摩乳房，仿佛你揉面团。 细心的按摩乳房。

4、使用慢，动作轻柔按摩，先顺时针扭转，然后逆时针运动的乳房。

5、用双手，按摩附近的乳头乳房的两侧。 按下并指出了坚定而温柔的按摩。 这些将有助于乳房按压释放更多的毒素和体液。

常吃这些食物呵护乳房健康

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

5、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。