男女第一次性爱要注意 这五个方法可提高能力

女孩的新婚之夜第一次和之后初期的几次性生活都是很重要的，假如做不好，就会影响到日后夫妻之间的性生活和感情。

可以尝试互相讲一些甜蜜的情话，切忌横冲直撞，第一次的印象和感触对女人来讲是很有纪念意义的，希望能有个美好的回忆。

1、要了解基本性知识

在婚前两个人最好都要学习一些基本的性知识，这也是一大孕前知识，了解男女性器官的结构和生理特点，以免在新婚之夜闹出笑话，比如把女性的尿道当做阴道之类的闹剧。

2、讲卫生

在新婚之夜，男女双方都要用温开水清洗外阴部位，结婚是件很繁琐的事情，又忙又累，男方的包皮垢和女方的阴道分泌物容易增多，假若不清洗，十分不讲卫生，会影响双方的性欲和健康。

3、做好避孕措施

没有打算要小孩的情况下还是要做好避孕措施的，这样双方才会无所顾虑，集中精力，能使得性生活的过程达到满意的效果。

4、防止破损的处女膜发炎

女性的处女膜破裂之后，会伴随一些轻微的疼痛和少量的出血，要注意做好消炎工作，以防伤口恶化，假若疼痛难忍或者出血量很大，就要及时就医。

延长性生活的五种方法：

1、提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2、扎马布

有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ？明确的告诉你，能！！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了。时间久一定会长

3、跑步

跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4、心态

以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

5、不良习性

日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。