古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
遗精是男人的一大尴尬,导致男人遗精的原因有很多,那么男人遗精该怎么办呢?赶紧来看看吧。
遗精运动疗法
1、 半蹲站桩
取挺胸塌腰的姿势,然后膝盖半蹲,头部挺直,眼睛平视前方。双臂向前平着举出去,想象你的手臂提着重物,尽最大的力气往前伸长。双膝在保持姿势不变的情况下,尽最大的努力向内夹,使得腿部和下腹部以及臀部都处于高度紧张的状态。这个状态持续30秒左右后恢复原状,每天早晚建议各做1次,次数看你的自己了。
2、 仰卧收腹
采取仰卧的姿势,双臂伸直在你的脑袋后方。然后上身和双腿同时快速的往上抬,使得双手和你的足间都在腹部的上方,并且会触碰到,往上的时候吸气,还原的时候呼气。每天早晚建议都进行1次,每次可以做30次左右。随着腹肌力量越来越强可以适当的增加次数。
3、 提肛锻炼
每天在临睡的时候,坐在床上有意识的收缩肛门,这个动作有点像在憋大便。反复的进行30次左右,收缩的时候吸气,放松的时候呼气,动作一定要轻柔,不要着急。不然反而会适得其反的。
4、按摩疗法
取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。
5、冷水洗浴
每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。
(责任编辑:宋韵 )
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