小夫妻饮食要注意 备孕期别做这些事！

现代人对于下一代越来越重视，在怀孕之前都会早早的做好准备。但是很多时候，虽说准备的很充足，但是却一个不小心陷入了误区。那岂不是徒劳无功了？

女性的饮食误区

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果你在备孕的时候仍然喜欢吃辛辣的食物，不仅会影响到营养的吸收，甚至是会加重便秘、痔疮等症状。所以是建议在怀孕前3~6个月，就要开始忌口了。

过量食用高糖食物

经常食用高糖分的食物，会引起身体的糖代谢出现紊乱，很有可能会成为潜在的糖尿病患者。这种习惯要是一直维持到怀孕之后的话，那就更危险了。很容易会出现孕期糖尿病，不仅会对你的孩子造成影响，对于自身也是很不好的。

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

男性的饮食误区

通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是我们身体的细胞的重要的一个组成部分，是生成精子所必须要的。所以在生活中就需要去摄入足够多的蛋白质，以此来提升精子的质量和数量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。