精子活力低做好这4点 从源头避免不育

精子活力的高低直接影响到男性的生育力，精子活力低下会直接影响到男性的生育力。很有可能引起不育。

精子活力低患者要做好哪些保健？

1、调整起居

这里主要指的是男性需要改变自己的生活方式，因为长期不良的生活方式是会导致精子的质量出现下降的。所以要改善长期不规律的生活习惯。

2、注重养生

想要调整好精子的质量，主要从两个途径来说。一个是要注意日常的饮食调理，补充肾精，另一个是要减少对肾精的损耗。从中医的角度来说，精子活力低下的治疗主要是来源于父母的，再通过后天的饮食滋补来改善。

3、减少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影响的就是精子，为什么呢？因为精液被感染之后会非常明显的影响精子的活力，这就跟把鱼养在污水里一个道理。

4、慎用补品

不要以为男性那方面出现问题都是肾虚引起的，很多人会选择疯狂补肾来改善，其实这个是不科学的。还是要谨遵医嘱，切不可盲目进补。

在饮食上如何提高精子活力？

1、含钙食物中有一种成分叫做钙离子，可以有效的刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物对于UN暗星补肾精的非常好的，常见的食物有海参、肌肉、冻豆腐等。

3、动物内脏中含有丰富的胆固醇，胆固醇又是我们身体合成性激素的一个重要的原材料。而动物的内脏中还含有肾上腺素和性激素，促进人体的经原细胞可以更好的分裂和成熟。因此可以适当的食用动物的内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对于男性的生殖系统功能和结构的维持有着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。