女性痛经要吃什么？这些食物可以多吃

对于女性来说，痛经是一种很常见的疾病，几乎每一个女人都会有痛经的症状。那么女性痛经要吃什么呢？来看看就知道了。

女性痛经要吃什么？

1、马齿苋红枣粥。这种粥对子宫和血管平滑肌都能起到很好的保护作用，对子宫有收缩的作用，对血管也有收缩的作用，也可以起到缓解痛经的作用。

2、当归炖鸡汤。首先将母鸡去毛和去内脏，把当归洗干净之后用纱布包好，再放入到鸡空腹腔内，加入少量的姜和盐以及生葱，做调料专用小火炖烂，就可以去喝了。当归具有补血活血的作用，而且能够调经止痛和润肠通便。

3、益母草香附汤。将葱白拍烂和鸡肉和益母草以及香附同时煎，就可以喝汤和吃鸡肉，对于痛经的治疗效果是相当不错的。

经常痛经可以多吃什么食物？

1、豆类食物。经常吃豆类对女性的身体是很有利的，尤其大豆。它属于钎维食物，可以减轻子宫内充血症状。还可以帮助体内一些多余的毒素从体内排出来，从而缓解痛经。

2、姜茶。姜茶可以帮助去除女性体内的寒气，而且在经期喝的时候还可以缓解疼痛，所以姜茶是很好的东西，平时多喝一些可以暖身，缓解痛经。

3、菠萝。菠萝里面含有大量的猛，可以很有效的缓解女性经期出现的各种不适感，尤其是痛经。

4、绿色蔬菜。多吃绿色的蔬菜可以使人体内的微量元素充足，尤其是钙、镁、钾，这些元素的充足都是对缓解和预防痛经有很大的好处，就算不是为了预防痛经，在平时也要多吃些绿色蔬菜，它里面含有的元素都是普通人需要的，可以帮助提高抵抗力，预防各种疾病。

平时该怎么做好护理来预防痛经？

1、保持饮食均衡。不要吃过于刺激的食物，容易刺激神经系统而导致痛经出现。

2、适当的补充钙剂。可以在平时适当的补充钙剂，据调查，经常服用钙剂的女性痛经的几率比没有服用的少发作很多。

3、保持温暖。不要让自己的身体受到寒冷，尤其是在冬天，很多女性为了美丽而穿的很单薄，这对于身体是很不利的，身体受寒容易使肌肉紧绷，造成痛经的出现。

4、适当的运动。可以做一些温和的运动，像瑜伽这些，可以帮助血液流通循环，从而可以预防痛经出现。不过要注意的是在来月经期间就不能做运动，防止血液太过流通使出血量更多。