阴道松弛了怎么办？这样做会让阴道更紧致

经历了多次顺产分娩之后，女性的阴道会变得越来越松弛，因为女性在生产的过程中胎儿主要是通过阴道生出，从而会让阴道撑大，久而久之阴道会变得松弛，其实可以通过一定的锻炼来缩阴。

阴道松弛了怎么办？

1、做收肛提气的锻炼

每天早晚做深吸气后闭气，同时类似忍大、小便的方法来收缩肛门的方法，每天做一百次左右。经过了半年左右的训练，盆腔肌肉的张力就会大大增加，而且阴道周围的组织会变得更加的有力，锻炼了盆腔的肌肉，让阴道快速恢复紧致。

2、中断排尿的训练方法

通过中断排尿的方法，可以提高阴道周围组织的组织肌肉的张力，缓解了阴道松弛，具体的方法是在小便的过程中屏住小便几秒钟左右，中断排尿，几秒钟之后再继续排尿，经过多次锻炼之后就提高了阴道周围的肌肉张力，时间久了阴道就会变窄。

3、提肛的运动

女性通过做提肛的运动可以锻炼盆腔的肌肉，从而提高了阴道的紧缩，具体的方法是在有便意的时候要屏住大便，并且做提肛的运动，反反复复如此做可以更好的锻炼盆腔的肌肉，但没有便意的时候也可以有意识的做几次。

4、阴道收缩运动

通过做阴道收缩运动，可以提高阴道周围组织的张力，从而缩小了阴道。具体的做法是仰卧在床上放松身体，把一个手指轻轻的插入阴道后收缩阴道，夹紧手指持续三秒钟左右，反反复复几次，时间长了阴道就会变窄了。

5、阴道紧缩术

如果阴道松弛比较严重，通过自我锻炼还是无法让阴道恢复紧致，可以去医院做阴道紧缩手术，这种手术很简单不需要住院，月经过后7到10天内就可以做手术，两个月之后就可以恢复正常的性生活了。

6、其他运动的方法

平时在走路的时候可以有意识的绷紧大腿内侧以及会阴部的肌肉，然后再放松，重复练习几次可以更好的改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，让阴道的弹性恢复，提高性生活质量。

温馨提示

女性可以通过以上的方法来让阴道变得更加紧致，平时要减少分娩的次数，性生活时注意力度，不能暴力的性生活，如果想要快速的让阴道紧致可以去医院做缩阴手术。