降低肾结石“回头率”，做好这几点很关键

很多得过肾结石也许都深有体会：明明就很注意的了，但肾结石还是又复发了，这是怎么回事呢？其实，要想降低肾结石“回头率”，就应该注意养成一些好的生活习惯，其中这几点是很关键的：

（一）多饮白开水排毒。除了是合并肾积水的肾结石患者，都是应该要注意多饮水的，多饮水有助于排出结石，同时在预防上也是有好处的，因为多饮水可以使尿液得到稀释，从而让尿液中钙离子和草酸根的浓度降低，排尿量大、排尿次数多，可避免形成草酸钙结石。

（二）合理补钙，尤其饮食上补钙。很多人一患上肾结石，就可能会立马限制所有钙的摄入，牛奶不再喝，豆腐、菠菜不再吃，其实，不必如此恐慌，患了肾结石也需要适当补钙的，这是人体所必需的元素之一，适当摄入可以有效调节体内酸碱平衡。

（三）睡前慎喝牛奶。上面说到，牛奶是可以喝，但患者要注意喝的时间，千万不要在睡前喝，因为人在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加，很容易形成结石，所以，肾结石患者不易睡前喝牛奶。

（四）少吃豆制品。大豆食品是很多人都喜欢吃的，但是患有肾结石的人就要注意了，少吃一点，因为，大豆食品含有很高的草酸盐和磷酸盐，能同肾脏中的钙融合，形成结石。

（五）限量摄入糖类。吃糖也和肾结石有关系？你或者不愿意相信，但经过研究结果表明的确如此，人体一旦摄入过多高糖食品，就会使体内毒素增多，从而增加患肾结石的机会，因此，肾结石患者要注意少吃甜食。

（六）多食黑木耳。黑木耳是个好东西，也应该多出现在肾结石患者的饮食清单里，因为黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

温馨提示：预防肾结石复发除了要做好上述措施外，患者还应该积极的配合医生进行科学、规范的治疗，根据所患结石的大小、位置、性质等制定相关治疗方案和饮食方案，以尽快摆脱结石的魔爪。