少女月经初潮如何保护身体？日常和饮食调理要做好

女性初潮一定要好好的护理身体，在月经期间身体抵抗力是最为低下的时期，若是剧烈运动、吃生冷的食物，势必也会导致痛经，甚至会引起盆腔炎，导致女性不孕，女性初潮如何保护身体呢。

女性初潮如何保护身体？

1、多注意休息

初潮时应该多注意休息，至少要有八个小时的睡眠时间，每天使用温水来清洗皮肤。采取淋浴的方式来洗澡，这样可以防止脏水进入到女性的生殖道，引发感染。

2、保持情绪的稳定

60%的女性在初潮会出现情绪不稳定、脾气暴躁、注意力不集中，心烦意乱等，此时一定要学会调节好自己的情绪，保持平和的心态，可以多培养兴趣爱好来转移注意力，避免做剧烈的运动，可以采取散步瑜伽、等缓和的方式来促进全身的血液循环，缓解痛经。

月经初潮吃什么比较好？

1、饮食要以清淡为主

女性在月经初潮饮食要以清淡高营养为主，多吃一些清淡的食物，这样有利于食物的消化以及吸收，控制盐的摄入量，不然会导致水分潴留，防止出现容易激怒以及头痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物，不然会导致女性的血管处于扩张状态，增加了血流量甚至会引起痛经。

2、吃高纤维的食物

纤维素比较丰富的食物能够有效调理月经，小编强烈推荐大家选择燕麦、糙米或者新鲜的蔬菜和水果，这些食物都能够有效的润肠道，改善便秘的情况。另外纤维素食物也能够有效的促进雌激素的分泌，从而增加了镁含量，改善月经不调的症状，同时也可以稳定女性的情绪。

3、千万不能喝浓茶

在一定期间是不能喝浓茶的，因为里面含有的咖啡因容易刺激血管以及神经，从而增加了女性的焦虑不安感，同时也会加重女性的痛经，以及血流量延长了月经期。在浓茶里面含有的鞣酸容易影响身体对铁的吸收，长时间下去会导致缺铁性贫血。

温馨提示

女性在月经期间要保持平和的心态，不能有太大的心理负担，不能长时间的久坐，可以采取散步等缓和的运动来缓解下半身的血液循环，促进月经的排出，避免吃生冷的食物，要是痛经的话可以把热水袋敷在小腹部来缓解。