少女来初潮如何保健？5大保健措施应做好

到了青春期女生会第1次来潮，因为缺乏一定的知识，可能会对阴道渗血产生恐惧感，不知道该如何是好，所以少女在初潮前应该多学习关于月经期的卫生知识。

少女来初潮如何保健？5大保健措施应做好！

1、要保持外阴部的清洁和卫生

每天晚上睡觉前要使用清水对外阴处进行冲洗，防止月经血液结痂，清洗外阴处的时候不能直接盆浴，不然会导致脏水进入到阴道里面。不能和其他家人共用浴盆，洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭，防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。

2、要让情绪保持稳定状态

在月经期间难免会出现身体的不适感，比如乳房胀痛、小腹部坠胀，腰酸背痛和头痛，这样会让少女的情绪过于烦躁不安，脾气暴躁或者抑郁，情绪波动会影响到女性月经，所以要保持平和的心态，学会调节好情绪，才能够减轻月经带来的不适感，防止出现月经不调。

3、月经期间控制运动量

在月经期间应该多注意休息，每天保证有充足的睡眠，来增强身体的抵抗力和免疫系统，避免做重体力劳动及剧烈的运动，若是月经期间正好碰上体育课，尽量给老师说明情况。

4、要注意身体保暖

在月经期间身体抵抗力明显下降，盆腔处于充血状态时，要做好身体的保暖，不能洗冷水澡，不能直接坐在潮湿的地面上，不能喝太多的冷饮。不然会刺激盆腔血管收缩，从而导致月经量减少甚至闭经。

5、要注意饮食上的卫生

月经期间会流失大量的血液，容易让身体缺铁，所以要多吃一些含铁比较丰富的食物，另外要多吃容易消化吸收的肉类蛋类，奶类、豆制品及蔬菜和水果，多喝白开水来增加排尿的次数，从而起到了冲洗尿道的功效，防止尿道炎。月经期间不能吃辛辣刺激性及生冷的食物，保持大便的通畅，防止盆腔充血，加重痛经症状。

温馨提示

平时要养成记录月经周期的好习惯，这样能够看看自己的月经是否规律。如果月经提前7天或者延后7天以上，这是异常现象，要及时去医院做相应的检查。月经期间保持良好的心态，避免吃辛辣刺激性的食物，避免做剧烈运动。