中老年人性欲低下怎么办？教你5招来增强

随着年龄增长，体内激素水平发生很大改变，性欲也会慢慢减退。其实只要保持生活中的好习惯就能提高性欲，享受性生活带来的美好。

保持哪些小习惯能提高性欲？

1、选择具有催情功效食物

经过研究发现含有维生素和营养物质的食物比如牛油果牡蛎，杏仁草莓等能增强性功能，提高性欲望。另外也可吃有利于心脏健康的食物，胆固醇偏高与女性性唤起和性高潮之间关系非常密切。胆固醇在动脉集聚可降低性器官血流量，不易达到性高潮。平时可多吃绿叶蔬菜和水果，控制动物脂肪摄入。

2、多锻炼身体

每天抽出30分钟时间来运动，每周锻炼4~5次，能增强抵抗力和免疫力，减缓压力，让心情变得更加愉悦，不仅能改善性欲，而且能提高性满意度。夫妻双方可以寻求共同爱好，不妨一起跑步或烹饪食物，能增强夫妻交流且能拉近情感距离，改善性生活质量。不能因为小事而斤斤计较，多沟通和交流。

3、性生活前减轻压力

当压力过大时会让身体中分泌出太多的皮脂醇，抑制性欲望。性生活前可看书或听音乐、泡热水澡来让身心得到放松，减轻压力。保持正常的夫妻性生活，晚上睡觉时尽量把卧室门锁上，能让双方更加轻松。

4、更换避孕方式

激素发生变化可影响性欲望，避孕药会减少身体中睾丸酮激素产生，降低性欲。另外一些药物也会引起性交疼痛感，所以应适当的更换避孕方式，能改善性欲望。除此之外一些药物也会影响性欲，比如降血压药、制酸剂，抗抑郁和焦虑的药物，可在医生的指导下换副作用比较小的药。另外计划更多的夫妻约会，不能长时间窝在家里上网或者追电视剧会扼杀性欲，不妨在周末或节假日一起旅游或者看场电影能重燃浪漫。

5、合理使用润滑剂

当性交疼痛时会对性生活有恐惧心理，阴道干涩是引起性交疼痛的主要因素，可以尝试使用阴道保湿剂或者有机硅润滑剂。若仍然没有缓解，应该及时去医院做妇科检查，看看是否因为疾病所导致的。

温馨提示

若是性欲突然下降而且体重增加，同时伴有脱发、全身无力以及皮肤干燥需要引起警惕，有可能是患上某些疾病所引起的，只有查出真正原因，对症治疗才能缓解性欲望减退问题。